【北九州・小倉】女性のダイエットにキックボクササイズがおすすめな理由

ダイエットの運動が続かない原因とは？

ダイエットのためにランニングや筋力トレーニングを始めても、同じ運動の繰り返しに飽きてしまい、長続きしなかった経験はありませんか？

身体を変えるためには、一度だけ長時間運動するよりも、自分に合った方法を継続することが大切です。

しかし、運動が苦手な方にとって、毎回一人でメニューを考えたり、正しいフォームを確認したりすることは簡単ではありません。

そこでおすすめしたい運動の一つが、パンチやキックの動きを取り入れたキックボクササイズです。

キックボクササイズとは？

キックボクササイズは、キックボクシングのパンチやキックなどの動きを、運動やフィットネスに取り入れたトレーニングです。

試合や対人練習を目的とする本格的なキックボクシングとは異なり、ミットやサンドバッグを使いながら、自分の体力に合わせて身体を動かします。

「格闘技は怖そう」「運動経験がないから難しそう」と感じる方でも、基本的な構えやパンチの打ち方から始めることができます。

パンチだけでなく、足を上げるキックや身体をひねる動きも加わるため、上半身と下半身をバランスよく動かしやすいことが特徴です。

楽しみながら身体を動かせる

一般的な筋力トレーニングは、決められた回数やセット数を繰り返すことが多く、単調に感じる方もいます。

キックボクササイズでは、パンチやキックの組み合わせが変わるため、ゲーム感覚で取り組みやすくなります。

ミットにパンチが当たったときの音や、身体を大きく動かす爽快感もあり、仕事や家事でたまった気分を切り替えたい方にもおすすめです。

「痩せるために我慢して運動する」のではなく、「楽しいから身体を動かしたい」と思えることが、運動を習慣にする第一歩です。

女性が気になる部分も動かしやすい

キックの動作では、片足で身体を支えながら、もう片方の足を動かします。

そのため、お腹や腰まわりだけでなく、お尻や太ももなど、女性が気になりやすい部分も意識しながら身体を動かせます。

パンチを打つ際も、腕だけを動かすのではなく、足元から腰、肩へと身体を連動させます。

ただし、自己流で無理に足を高く上げたり、力任せにパンチを打ったりすると、フォームが崩れてしまうことがあります。

初めての方は、トレーナーに動きを確認してもらいながら、自分の体力や柔軟性に合った強度から始めることが大切です。

筋力トレーニングとの組み合わせもおすすめ

キックボクササイズだけでなく、ウェイトトレーニングを組み合わせることで、目的に合わせた運動メニューを作りやすくなります。

身体を引き締めたい方、体力をつけたい方、姿勢を整えたい方など、目標は一人ひとり異なります。

下半身を鍛える日、上半身を鍛える日、キックボクササイズを楽しむ日など、内容に変化をつけることで、飽きずに継続しやすくなります。

パーソナルジムでは、現在の体力や運動経験、その日の体調を確認しながら、トレーニング内容を調整できます。

運動初心者の方は、最初から完璧に動く必要はありません。基本のフォームを覚え、無理なくできる動きを少しずつ増やしていきましょう。

小倉でキックボクササイズを始める際のポイント

ジムを選ぶ際は、キックボクササイズができるかどうかだけでなく、自分の目的に合った指導を受けられるかを確認しましょう。

本格的な格闘技を習いたいのか、ダイエットや運動不足解消を目的に身体を動かしたいのかによって、選ぶジムは変わります。

ダイエット目的の方は、キックボクササイズに加えて、筋力トレーニングや食事についても相談できる環境がおすすめです。

また、仕事帰りや休日など、自分の生活に合わせて通える営業時間か、トレーナーへ質問しやすい雰囲気かも確認しておきましょう。

入会前に体験を利用すると、実際の運動内容やジムの雰囲気、自分との相性を確認できます。

北九州・小倉で楽しく運動を始めたい方へ

Alter bodies fitnessでは、ウェイトトレーニングだけでなく、キックボクササイズ、整体、食事指導などを組み合わせたサポートを行っています。

運動経験や体力、目標に合わせてメニューを調整するため、ジムが初めての方や、過去に運動が続かなかった方も、自分のペースで始められます。

所在地は北九州市小倉北区京町で、西小倉駅から徒歩圏内です。24時間営業のため、仕事や生活の予定に合わせて通いたい方にも利用しやすい環境です。

「普通の筋力トレーニングだけでは続くか不安」「楽しく身体を動かしながらダイエットしたい」という方は、まずは無料体験でキックボクササイズを体験してみてください。

無料体験・見学のご予約

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