【北九州・小倉】デスクワークの運動不足を解消したい方へ｜パーソナルジムがおすすめな理由 | 小倉のパーソナルジムならAlter bodies fitness｜ダイエット・ボディメイク・無料体験
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【北九州・小倉】デスクワークの運動不足を解消したい方へ｜パーソナルジムがおすすめな理由
デスクワークで運動不足になっていませんか？
仕事中にパソコンへ向かう時間が長く、気づけば一日のほとんどを座って過ごしている方も多いのではないでしょうか。
通勤や買い物などで歩く機会はあっても、身体全体を大きく動かしたり、筋肉へ適度な刺激を与えたりする時間は意外と少ないものです。
運動不足を感じていても、
「仕事が忙しくて時間がない」
「何から始めればよいか分からない」
「普通のジムに入会しても続く自信がない」
といった理由から、なかなか行動に移せない方も少なくありません。
そのような方におすすめなのが、一人ひとりの体力や生活スタイルに合わせて運動できるパーソナルジムです。
デスクワーク中心の生活で起こりやすい変化
長時間同じ姿勢で仕事をしていると、身体を動かす機会が減りやすくなります。
さらに、通勤で車を使う方や在宅勤務の方は、歩く時間も少なくなりがちです。
以前と食事量が変わっていなくても、活動量が減ることで体重や体型の変化が気になり始めることもあります。
また、仕事が終わった頃には疲れてしまい、「今日は運動しなくてもいいか」と後回しになることもあるでしょう。
大切なのは、最初から毎日長時間運動しようとするのではなく、無理のないペースで身体を動かす習慣をつくることです。
自己流よりパーソナルジムがおすすめな理由
運動不足を解消しようと、自宅で動画を見ながら筋トレを始める方もいます。
自宅トレーニングは手軽に始められる一方で、フォームが合っているか分からなかったり、自分に必要な運動を判断できなかったりすることがあります。
パーソナルジムでは、運動経験や現在の体力、目標などを確認しながら、トレーニング内容を調整してもらえます。
運動初心者の方であれば、基本的な身体の動かし方や器具の使い方から教えてもらえるため、無理に難しいメニューへ挑戦する必要はありません。
「体重を落としたい」「身体を引き締めたい」「体力をつけたい」など、目的に合わせて取り組めることもパーソナルジムのメリットです。
筋力トレーニングで身体を動かす習慣をつくる
デスクワーク中心の生活では、日常的に身体へかかる負荷が少なくなりやすいため、意識して筋肉を動かす時間をつくることが重要です。
スクワットやマシンを使ったトレーニングなどを取り入れることで、普段あまり使っていない部分まで動かせます。
ただし、最初から重い負荷を扱う必要はありません。
正しいフォームを意識しながら、自分が無理なく続けられる回数や重さから始めることが大切です。
パーソナルトレーニングでフォームを確認してもらうことで、どの部分を意識すればよいか分かりやすくなり、自己流よりも目的を持って運動しやすくなります。
キックボクササイズで楽しく全身を動かす
筋力トレーニングだけでは飽きてしまいそうな方には、キックボクササイズもおすすめです。
パンチやキックでは、腕や脚だけでなく、腰やお腹まわりも使いながら身体を動かします。
普段の生活では行わない動きが多いため、運動不足の解消だけでなく、仕事終わりの気分転換としても取り入れやすいでしょう。
ミットへパンチやキックを打ち込む運動は爽快感があり、単調な有酸素運動が苦手な方でも楽しみながら続けやすいことが特徴です。
本格的な格闘技の経験がなくても、基本的な動作から始めることができます。
忙しい方は運動する日時を先に決める
運動を続けるためには、空いた時間に行こうと考えるのではなく、先に運動する日時を決めることがポイントです。
例えば、
「毎週水曜日の仕事帰りに通う」
「休日の午前中にトレーニングする」
など、自分の予定に運動時間を組み込んでおくと、習慣化しやすくなります。
週に何度も通うことが難しい方は、まず週1回からでも問題ありません。
無理な計画を立てて短期間でやめてしまうより、長く続けられるペースを見つけることが身体を変える第一歩です。
食事や生活習慣も一緒に見直す
ダイエットやボディメイクでは、トレーニングだけでなく普段の食生活も大切です。
ただし、食事を極端に減らしたり、好きなものをすべて禁止したりすると、継続することが難しくなります。
外食やコンビニを利用することが多い方、仕事の都合で食事時間が不規則な方など、生活環境は一人ひとり異なります。
現在の生活を大きく変えるのではなく、続けられる範囲で改善していくことが重要です。
運動と食事の両方について相談できるパーソナルジムであれば、自分の生活に合った身体づくりを進めやすくなります。
北九州・小倉で運動不足を解消したい方へ
Alter bodies fitnessでは、ウェイトトレーニング、キックボクササイズ、整体、食事指導を組み合わせ、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
運動経験が少ない方や、過去にジムが続かなかった方も、自分の体力や目標に合わせて始めることができます。
店舗は北九州市小倉北区京町にあり、西小倉駅から徒歩圏内です。24時間営業のため、仕事の時間が不規則な方や、仕事帰りに運動したい方も予定に合わせて利用できます。
デスクワークによる運動不足が気になっている方は、いきなり厳しいトレーニングを始めるのではなく、まず身体を動かす時間をつくることから始めてみましょう。
無料体験では、実際のトレーニング内容やジムの雰囲気を確認できます。自分に合った運動方法を見つけたい方は、お気軽にご相談ください。
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