【小倉】友人・夫婦で通えるペアトレーニング｜一人では続かない方にもおすすめ | 小倉のパーソナルジムならAlter bodies fitness｜ダイエット・ボディメイク・無料体験
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【小倉】友人・夫婦で通えるペアトレーニング｜一人では続かない方にもおすすめ
一人で運動を始めても続かなかった方へ
「ジムに入会したものの、一人では行かなくなった」
「運動を始めたいけれど、最初から一人で通うのは不安」
「夫婦や友人と一緒にダイエットを始めたい」
このような方におすすめなのが、2人以上で取り組むペアトレーニングです。
ダイエットや身体づくりでは、トレーニング内容だけでなく、通い続けられる環境を選ぶことが大切です。
一人では予定を後回しにしてしまう方も、友人や家族と約束していれば、運動する時間を確保しやすくなります。
お互いに声を掛けながら取り組めるため、運動が苦手な方や、パーソナルジムへ初めて通う方にも始めやすい方法です。
ペアトレーニングとは？
ペアトレーニングは、友人、夫婦、カップル、家族など、2人以上でトレーニングを受ける方法です。
一般的なパーソナルトレーニングは、利用者1人に対してトレーナーがマンツーマンで指導します。
ペアトレーニングでは、参加者それぞれの体力や目標を確認しながら、一緒の時間に身体を動かします。
2人の体力や運動経験が同じである必要はありません。
一人はダイエット、もう一人は筋力アップなど、目的が異なる場合でも、負荷や回数を調整しながら進めることができます。
一人よりも運動を習慣にしやすい
運動が続かない理由の一つは、トレーニングの予定を自分だけで変更できてしまうことです。
仕事で疲れた日や気分が乗らない日は、「今日はやめておこう」と考えてしまうこともあります。
ペアで日時を決めていれば、自分だけの予定ではなくなります。
「一緒に行く約束をしているから行こう」と考えられ、運動を生活の中へ組み込みやすくなります。
Alter bodies fitnessには、毎週の曜日と時間を固定して予約することで、運動をサボらず継続できたという利用者の声も掲載されています。
意志の強さだけに頼らず、自然と通いやすい仕組みを作ることが継続のポイントです。
お互いの変化を確認できる
自分の身体は毎日見ているため、少しずつ起きている変化には気づきにくいものです。
一緒にトレーニングをしている相手がいれば、
「姿勢が良くなった」
「以前より動けるようになった」
「身体が引き締まってきた」
など、自分では気づかなかった変化を伝えてもらえることがあります。
体重だけではなく、扱える重さやトレーニングの回数、身体の動かしやすさを一緒に確認できることもペアトレーニングのメリットです。
お互いの頑張りが刺激になり、運動へのモチベーションを保ちやすくなります。
夫婦で生活習慣を見直しやすい
夫婦でダイエットを始める場合、運動だけでなく、普段の食生活も一緒に見直しやすくなります。
一人だけ食事内容を変えようとしても、家庭内で別のメニューを用意することが負担になる場合があります。
夫婦で同じ目標を共有すれば、食事の量やメニュー、間食、飲み物などについて相談しやすくなります。
ただし、同じ食事やトレーニングをすれば、必ず同じように身体が変化するわけではありません。
体格、生活リズム、運動経験、目標は一人ひとり異なります。
お互いを比較しすぎず、それぞれのペースで続けることが大切です。
キックボクササイズもペアで楽しめる
通常の筋力トレーニングだけでは飽きそうな方は、キックボクササイズを組み合わせる方法もあります。
パンチやキックの動きは変化が多く、友人や家族と一緒に取り組むことで、楽しみながら身体を動かしやすくなります。
初めての方は、正しい構えやパンチの打ち方から始めます。
本格的な格闘技経験がなくても、自分の体力に合わせて取り組めるため、運動初心者の方にもおすすめです。
ミットへパンチやキックを打ち込む爽快感があり、仕事や日常生活の気分転換にもなります。
完全貸切なら周囲を気にせず取り組める
友人や夫婦でトレーニングを受ける際、「周囲に会話を聞かれたくない」「動きを見られるのが恥ずかしい」と感じる方もいるでしょう。
完全貸切の環境なら、ほかの利用者の視線を気にせず、自分たちのペースで身体を動かせます。
トレーニング中に分からないことがあっても、その場でトレーナーへ質問しやすくなります。
器具の順番待ちも起こりにくいため、限られた時間を使って集中したい方にも利用しやすい環境です。
ペアで通う場合も目標は個別に決める
ペアトレーニングを始める際は、「2人で痩せたい」という大きな目標だけでなく、一人ひとりの目標を具体的に決めましょう。
例えば、
・体重を落としたい
・お腹まわりを引き締めたい
・筋肉をつけたい
・運動不足を解消したい
・体力をつけたい
など、同じペアでも目的は異なります。
目標が違えば、必要な負荷や種目も変わります。
最初に現在の身体の状態や運動経験をトレーナーへ伝え、それぞれに合った内容で進めることが大切です。
Alter bodies fitnessのペアトレーニング料金
Alter bodies fitnessの料金ページでは、ペア以上で契約する場合、すべてのコースと回数券が1人につき20％割引になるペアトレーニング特価が案内されています。
利用する回数やトレーニング時間によって料金が異なるため、現在の生活や目標に合ったコースを確認しましょう。
料金だけで決めるのではなく、通える時間、トレーニング内容、予約の取りやすさなども含めて比較することをおすすめします。
小倉で友人や夫婦と運動を始めたい方へ
Alter bodies fitnessでは、ウェイトトレーニング、キックボクササイズ、整体、食事指導を組み合わせ、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。
一人では運動が続かなかった方も、身近な人と一緒であれば、楽しみながら習慣にできる可能性があります。
「2人の運動経験が違っても大丈夫か」
「どのコースを選べばよいか」
「キックボクササイズも体験できるか」
など、気になることがある方は、無料体験や見学の際に相談してみてください。
「利用者の声」の文章から：
https://www.alterbodies-fitness.com/voice/
「トレーナーへ相談」の文章から：
https://www.alterbodies-fitness.com/trainer/
「ペアトレーニング料金」の見出しから：
https://www.alterbodies-fitness.com/price/
「設備や完全貸切環境」の文章から：
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