【小倉】オンラインパーソナルトレーニングなら忙しくても続けられる？自宅で受けるメリット | 小倉のパーソナルジムならAlter bodies fitness｜ダイエット・ボディメイク・無料体験
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【小倉】オンラインパーソナルトレーニングなら忙しくても続けられる？自宅で受けるメリット
ジムへ行けない日が続いていませんか？
「仕事が長引いて予約時間に間に合わない」
「子どもを預けられず、外出できない」
「天候が悪く、ジムまで移動するのが難しい」
運動を続けたい気持ちはあっても、毎回予定どおりに店舗へ通えるとは限りません。
一度トレーニングを休むと、そのまま運動する機会が減り、ジムへ通わなくなってしまうこともあります。
そのようなときに利用しやすいのが、スマートフォンやパソコンを使って、自宅からトレーナーの指導を受けるオンラインパーソナルトレーニングです。
オンラインを対面トレーニングの代わりとして活用することで、忙しい時期でも運動習慣を途切れさせにくくなります。
オンラインパーソナルトレーニングとは
オンラインパーソナルトレーニングは、ビデオ通話などを利用し、トレーナーと画面越しにトレーニングを行う方法です。
一般的な動画配信とは異なり、自分の動きをトレーナーに確認してもらいながら進めます。
自宅に本格的なトレーニングマシンがなくても、
・スクワット
・ランジ
・腹筋運動
・腕立て伏せ
・ストレッチ
・軽い有酸素運動
など、自分の体重を利用した運動を行えます。
運動経験や自宅の広さ、目標に合わせて内容を調整できることが特徴です。
オンラインでもトレーナーの指導を受けられる
一人で自宅トレーニングを行う場合、フォームが合っているか判断することが難しくなります。
回数をこなしていても、姿勢が崩れていると、目的としている部分をうまく動かせない場合があります。
オンラインパーソナルでは、スマートフォンなどのカメラを通して動きを確認してもらえます。
「もう少し腰を落とす」
「膝の向きを整える」
「背中を丸めすぎない」
など、その場でアドバイスを受けられるため、録画された動画を見るだけの運動よりも、自分の状態に合わせやすくなります。
分からない動きや、運動中に感じた不安も、その場で質問できます。
移動時間が必要ない
オンラインパーソナルの大きなメリットは、ジムまでの移動時間が必要ないことです。
店舗まで片道20分かかる場合、往復だけで40分必要になります。
オンラインであれば、予約時間までに自宅で準備し、終了後はすぐに仕事や家事へ戻れます。
忙しい方にとって、トレーニング時間だけを確保すればよいことは、運動を続けるうえで大きな違いになります。
特に、
・在宅勤務の休憩時間
・仕事が終わった後
・子どもが寝た後
・外出できない日
・旅行や出張中
などにも取り入れやすい方法です。
自宅でできる運動を覚えられる
パーソナルジムへ通っている時間だけ運動し、それ以外の日は何もしないという方もいるでしょう。
オンラインパーソナルでは、自宅にあるスペースや道具を使って運動するため、普段から実践できるメニューを覚えられます。
例えば、トレーニングを受けた翌週に、同じスクワットやストレッチを自分で行うこともできます。
特別な器具がないと運動できない状態ではなく、自分一人でも身体を動かせるようになることは、長期的に運動を続けるうえで重要です。
対面とオンラインを使い分ける
オンラインだけでなく、対面トレーニングと使い分ける方法もあります。
対面トレーニングでは、ジムのマシンやダンベルを使用でき、細かな身体の動きも確認してもらいやすくなります。
一方、オンラインは、店舗へ行けない日でも運動を続けやすいことがメリットです。
例えば、
・通常は店舗でトレーニングする
・残業の日だけオンラインへ変更する
・出張中はオンラインで運動する
・自宅トレーニングのフォーム確認に利用する
という使い方ができます。
どちらか一方だけを選ぶのではなく、生活状況に合わせて利用方法を変えることで、運動を休む回数を減らしやすくなります。
オンラインパーソナルが向いている人
オンラインパーソナルは、次のような方に向いています。
・仕事の終了時間が不規則
・育児や介護で外出しにくい
・自宅で運動する方法を覚えたい
・出張や旅行が多い
・周囲の視線を気にせず運動したい
・一般的なトレーニング動画では続かなかった
・トレーナーと一緒なら運動できる
ただし、自宅では使用できる器具やスペースが限られます。
高重量のウェイトトレーニングや、ジムの設備を利用したい方は、対面トレーニングと組み合わせる方法がおすすめです。
安全に受けるための注意点
オンラインでトレーニングを受ける際は、身体を動かせるスペースを確保しましょう。
床に物が置かれていると、運動中につまずく可能性があります。
また、スマートフォンの画面に全身が映る位置を事前に確認してください。
身体の痛みや違和感、治療中の病気などがある場合は、事前にトレーナーへ伝えることも大切です。
強い痛みがある場合や、医師から運動を制限されている場合は、無理にトレーニングを行わず、医療機関へ相談してください。
オンラインだからといって、自分の判断で無理な回数や負荷を増やさないようにしましょう。
Alter bodies fitnessのオンライン対応
Alter bodies fitnessでは、パーソナルトレーニング会員向けにオンラインパーソナルを提供しています。
公式料金表では、30分につき通常のコース料金へ500円を追加することで、オンラインへ変更できると案内されています。
「この日はどうしてもジムへ行けない」という場合だけオンラインへ切り替えることができ、希望に応じて、すべてオンラインで対応することも可能です。
店舗でのトレーニング、オンライン、自宅での自主トレーニングを組み合わせることで、自分の生活に合わせた運動習慣を作りやすくなります。
オンラインでどのような運動を行うか、必要なスペースや道具があるかについては、無料体験やお問い合わせの際に確認してください。
小倉で運動を無理なく継続したい方へ
ダイエットや身体づくりでは、完璧なトレーニングを一度行うよりも、無理のない方法で継続することが大切です。
店舗へ行けない日をそのまま休みにするのではなく、オンラインへ変更する選択肢があれば、忙しい時期も運動習慣を維持しやすくなります。
Alter bodies fitnessでは、ウェイトトレーニング、キックボクササイズ、整体、食事指導など、一人ひとりの目的に合わせたサービスを提供しています。
店舗での指導とオンラインをどのように組み合わせればよいか分からない方は、まず無料体験で現在の生活や目標を相談してみてください。
「料金・オンライン対応の詳細」から：
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