【小倉】パーソナルジムは週1回でも意味がある？継続するポイントを実例で解説

週1回のパーソナルジムでも意味はある？

「パーソナルジムへ通いたいけれど、週1回しか時間が取れない」

「週1回程度では、通っても意味がないのではないか」

このように考え、運動を始めることを迷っている方も多いのではないでしょうか。

週1回のパーソナルトレーニングに意味があるかどうかは、目的、運動内容、食生活、普段の活動量によって異なります。

短期間で大きな変化を求める場合は、週1回だけでは十分でないこともあります。しかし、運動をまったくしていない方が、週1回でも定期的に身体を動かす時間を作ることには意味があります。

最初から無理な頻度で始めて途中で通わなくなるよりも、自分が続けられる週1回から習慣を作ることが大切です。

週1回が運動初心者に向いている理由

運動初心者が最初から週3回や週4回の予定を組むと、仕事や家事との両立が負担になることがあります。

さらに、慣れていない運動を急に増やすと、疲れが残り、次のトレーニングが嫌になってしまう可能性もあります。

週1回であれば、身体を休めながら次の予定を迎えやすく、生活にも組み込みやすくなります。

例えば、

・毎週土曜日の午前中
・毎週水曜日の仕事帰り
・休日の買い物前
・子どもの送り迎えの合間

など、曜日と時間を固定すると、運動を毎週の予定として管理しやすくなります。

Alter bodies fitnessのお客様の声にも、毎週同じ曜日と時間に予約することで、サボらず継続できたという内容が掲載されています。

週1回で結果を目指すためのポイント

週1回のパーソナルトレーニングを活かすには、ジムへ行く日だけ頑張るのではなく、それ以外の日の生活も意識することが重要です。

まずは、日常生活で身体を動かす機会を増やしてみましょう。

・近い距離は歩く
・エレベーターではなく階段を使う
・自宅で教わったストレッチを行う
・長時間座り続けない
・休日に散歩する

このような小さな行動でも、運動を生活の中へ取り入れるきっかけになります。

ダイエットが目的の場合は、食事を極端に減らすのではなく、飲み物、間食、食事時間、食事のバランスなど、継続できる部分から見直しましょう。

トレーニング時に、自宅でできる運動や食事について相談しておくと、次の予約まで何をすればよいか分かりやすくなります。

30分と1時間はどちらを選ぶ？

週1回で通う場合、30分と1時間のどちらを選ぶべきか迷う方もいるでしょう。

30分コースは、仕事や家事で忙しく、長い時間を確保しにくい方に向いています。

短時間でも、トレーナーが種目や休憩時間を決めるため、内容に迷わず身体を動かせます。

1時間コースは、筋力トレーニングだけでなく、キックボクササイズや複数の種目を組み合わせたい方に向いています。

Alter bodies fitnessの公式料金表では、12か月コースの場合、30分週1回が月額10,980円、1時間週1回が月額11,980円と案内されています。料金や条件は変更される可能性があるため、契約前に最新情報を確認してください。

実際に週1回から始めた利用者の声

Alter bodies fitnessには、結婚式の前撮りをきっかけに週1回のトレーニングを始めた利用者の声があります。

その方は、毎回の体調に合わせたメニューで、50分間に筋力トレーニングと有酸素運動を実施し、食事についても相談しながら健康的に身体を整えたと紹介されています。

また、過去にジムが続かなかったものの、Alter bodies fitnessへ通い始めて2年が経過した方や、60代から筋力トレーニングを始めて2年間継続した方の声も掲載されています。

週1回でも、毎回の内容を目的に合わせ、長く継続することが重要です。

週1回が向いている人

週1回のパーソナルジムは、次のような方に向いています。

・これまで運動習慣がなかった
・一般的なジムが続かなかった
・仕事や家事で時間が限られている
・トレーニング方法を一から学びたい
・フォームを定期的に確認してほしい
・無理のない料金から始めたい
・自宅での運動も組み合わせたい

週1回であれば予定を確保しやすく、体力や生活に合わせて始められます。

まずは継続することを優先し、身体が運動に慣れてから頻度を増やす方法もあります。

週1回では足りない場合

週1回がすべての方に最適とは限りません。

短期間で集中的に取り組みたい方、スポーツの目標がある方、運動量を増やしたい方は、週2回以上が合う場合もあります。

Alter bodies fitnessでは、30分コースは週1回から週4回、1時間コースは隔週から週3回まで、複数の料金設定があります。また、1か月・2か月の食事管理付き短期集中コースも掲載されています。

自分だけで頻度を決めるのではなく、

・いつまでにどうなりたいか
・週に何日なら通えるか
・自宅で運動できるか
・食生活をどの程度変えられるか

を無料体験で相談しましょう。

小倉で無理なく運動を続けたい方へ

Alter bodies fitnessでは、ウェイトトレーニング、キックボクササイズ、整体、食事指導などを組み合わせ、目的や体力に合わせたサポートを行っています。

専属トレーナーは10代から70代まで幅広い年代を指導しており、提携トレーナーは格闘技やダイエット、動作・姿勢の指導実績を持っています。

週1回でも、自分に合った内容を継続できれば、運動習慣を作るきっかけになります。

「どのコースが合うか」「30分と1時間のどちらがよいか」と迷っている方は、まず無料体験や見学で相談してみてください。

「週1回から選べる料金プラン」
https://www.alterbodies-fitness.com/price/

「実際に継続している利用者の声」
https://www.alterbodies-fitness.com/voice/

「指導を担当するトレーナー」
https://www.alterbodies-fitness.com/trainer/

「利用できるトレーニング設備」
https://www.alterbodies-fitness.com/equipment/

無料体験・見学予約URL

https://book.squareup.com/appointments/67s7z6k8d2y4us/location/LAGBY3RBVCRZ6/services/WYII6RBX5Y2IDRX3IRD3RHF5

料金・コースURL

https://alter-bodies-fitness.square.site/s/order

公式Instagram

https://www.instagram.com/alterbodies/

公式サイトURL

https://www.alterbodies-fitness.com/