【小倉】キックボクシングと筋トレはどっちがダイエット向き？女性初心者向けに違いを解説

キックボクシングと筋トレのどちらを選ぶ？

「ダイエットを始めるなら、キックボクシングと筋トレのどちらがよいの？」

「身体を引き締めたいけれど、黙々と筋トレを続けられるか不安」

「運動経験がなくてもキックボクシングはできる？」

小倉で女性向けのジムを探している方の中には、このように迷っている方もいるのではないでしょうか。

キックボクシングと筋力トレーニングは、運動方法や楽しさが異なります。どちらか一方がすべての方に適しているわけではありません。

自分の目的、運動経験、好みに合わせて選ぶことが大切です。両方を組み合わせることで、飽きずに運動を続けやすくなる方もいます。

キックボクシングの特徴

キックボクシングを取り入れたエクササイズでは、パンチやキック、ステップなどの動きを行います。

相手と試合をすることが目的ではなく、トレーナーが持つミットなどを使って身体を動かす方法であれば、格闘技経験がない方でも始められます。

パンチでは腕だけでなく、肩や腰を使います。キックでは脚を動かしながら、姿勢を保つために身体全体を使います。

キックボクシングが向いているのは、次のような方です。

• 楽しみながら身体を動かしたい
• 同じ運動の繰り返しが苦手
• ミットを打って気分転換したい
• 筋トレだけでは飽きてしまう
• 全身を使う運動を取り入れたい

速く動くことや、強い力でミットを打つことが目的ではありません。最初は基本的な構えや動きから、自分の体力に合わせて始めましょう。

筋力トレーニングの特徴

筋力トレーニングでは、ダンベル、マシン、自分の体重などを使い、目的に合わせて身体へ負荷をかけます。

脚まわり、お腹、背中、腕など、鍛えたい部分を意識しながら種目を選べることが特徴です。

筋力トレーニングが向いているのは、次のような方です。

• 身体の特定部分を引き締めたい
• 正しいフォームを身につけたい
• 少しずつ扱える重量や回数を増やしたい
• 自分の成長を記録しながら続けたい
• 筋肉を意識した身体づくりをしたい

自己流で行うと、重さを上げることや回数をこなすことへ意識が向き、フォームが崩れることがあります。

運動初心者の方は、最初にトレーナーから器具の使い方や身体の動かし方を教わると、取り組む内容が分かりやすくなります。

Alter bodies fitnessで利用できる設備は、公式の設備案内ページで確認できます。
https://www.alterbodies-fitness.com/equipment/

ダイエットではどちらが向いている？

ダイエットを目的とする場合も、キックボクシングと筋力トレーニングのどちらか一方だけを選ぶ必要はありません。

大切なのは、短期間だけ無理をするのではなく、自分が継続できる運動を選ぶことです。

身体を動かす楽しさを重視する方は、キックボクシングを取り入れると続けやすい可能性があります。

身体の部位を意識しながら計画的に運動したい方は、筋力トレーニングが取り入れやすいでしょう。

ただし、運動をしているからといって、食事を極端に減らす必要はありません。食事、睡眠、普段の活動量も含めて、無理なく続けられる生活を考えることが重要です。

Alter bodies fitnessでは、トレーニングとは別に食事指導も用意されています。現在の料金や利用条件は、公式料金ページで確認できます。
https://www.alterbodies-fitness.com/price/

女性初心者が選ぶ際のポイント

運動初心者の女性がジムを選ぶ際は、運動内容だけでなく、通いやすい環境かどうかも確認しましょう。

周囲の視線が気にならないか

一般的なジムでは、複数の利用者が同じ空間でトレーニングします。

運動している姿を見られることが気になる方は、貸切や予約制のジムを選ぶと、自分の運動へ集中しやすくなります。

トレーナーへ相談しやすいか

「キックがうまくできない」「器具の使い方が分からない」と感じたとき、すぐに質問できる環境か確認しましょう。

Alter bodies fitnessのトレーナー情報や資格、指導経験はこちらで確認できます。
https://www.alterbodies-fitness.com/trainer/

体力に合わせて調整してもらえるか

初めから経験者と同じ運動をする必要はありません。

運動経験、その日の体調、過去のけがなどを伝え、無理のない内容へ調整してもらえるか確認してください。

強い痛みや治療中のけががある方は、運動を始める前に医療機関へ相談しましょう。

キックボクシングと筋トレを組み合わせる方法

キックボクシングと筋力トレーニングを組み合わせる場合も、毎回すべてを長時間行う必要はありません。

例えば、

• 前半に筋力トレーニングを行い、後半にミット打ちを行う
• 週によって筋トレ中心の日とキック中心の日を分ける
• 体調に合わせて運動内容を変更する
• 短時間の筋トレとキックを組み合わせる

などの方法があります。

筋トレだけでは単調に感じる方も、最後にキックボクササイズを取り入れることで、運動の楽しみを感じやすくなる場合があります。

Alter bodies fitnessのお客様の声には、筋力トレーニング後のボクササイズを楽しみながら、長期間継続している方の感想も掲載されています。体験談はこちらで確認できます。
https://www.alterbodies-fitness.com/voice/

※お客様の感想であり、身体の変化や感じ方には個人差があります。

Alter bodies fitnessで利用できる運動

Alter bodies fitnessでは、ウェイトトレーニング、キックボクササイズ、整体、食事指導に対応しています。

運動内容を一つに固定するのではなく、体力や目的に合わせて相談できるため、「筋トレだけでは続かなかった」「キックボクシングにも興味がある」という方にも選択肢があります。

店舗は完全貸切で利用でき、公式サイトでは24時間営業・定休日なしと案内されています。料金には30分・1時間のコース、回数券、短期集中コースなどがあります。

現在のコースと料金はこちらで確認できます。
https://www.alterbodies-fitness.com/price/

まず雰囲気や運動内容を確認したい方は、20分の無料体験または10分の無料見学を利用できます。無料体験・見学はこちらから予約できます。
https://book.squareup.com/appointments/67s7z6k8d2y4us/location/LAGBY3RBVCRZ6/services/WYII6RBX5Y2IDRX3IRD3RHF5

小倉で自分に合う運動を始めたい方へ

キックボクシングと筋力トレーニングには、それぞれ異なる特徴があります。

楽しく全身を動かしたい方はキックボクシング、身体の部位やフォームを意識して取り組みたい方は筋力トレーニングが選択肢になります。

どちらにするか決められない場合は、実際に両方を体験し、自分が続けやすい運動をトレーナーへ相談しましょう。

Alter bodies fitnessでは、一人ひとりの目的や運動経験に合わせたトレーニングを提案しています。店舗の最新情報やトレーニングの様子は、公式Instagramでも確認できます。
https://www.instagram.com/alterbodies/

公式サイト：
https://www.alterbodies-fitness.com/

料金・コースのお申し込み：
https://alter-bodies-fitness.square.site/s/order