【小倉】ヒップアップを目指す女性へ｜下半身トレーニングを始めるポイント

お尻・下半身を鍛えたい女性へ

「お尻まわりを引き締めたい」

「下半身のトレーニングをしたいけれど、何をすればよいか分からない」

「スクワットをしているけれど、正しくできているか不安」

小倉で女性向けのパーソナルジムを探している方の中には、このような目的でトレーニングを始めたい方もいるでしょう。

ヒップアップや下半身の身体づくりでは、同じ種目をただ繰り返すのではなく、自分の体力やフォームに合わせた運動を選ぶことが大切です。

スクワットだけをすればいい？

下半身トレーニングと聞くと、まずスクワットを思い浮かべる方も多いと思います。

スクワットは代表的な種目の一つですが、それだけが下半身トレーニングではありません。

目的に合わせて、

• スクワット
• ヒップスラスト系の動き
• ランジ
• レッグカール
• レッグエクステンション

などを組み合わせる方法があります。

どの種目が合うかは、運動経験や身体の動かし方によって異なります。

フォームを確認することが大切

同じスクワットでも、足幅や身体の角度によって使いやすい部分が変わります。

自己流の場合、

「回数だけ増えている」

「膝や腰に無理な負担を感じる」

「どこを使っているか分からない」

ということもあります。

初心者の方は、トレーナーに横からフォームを確認してもらいながら、まず正しい動きを覚えましょう。

Alter bodies fitnessのトレーナー紹介では、資格や指導経験を確認できます。

重量は少しずつ増やす

「ヒップアップしたいから、重い重量を持たなければならない」と考える必要はありません。

初めは軽い重量や自分の体重を使い、動きを確認することから始められます。

フォームが安定してから、自分に合った範囲で負荷を調整していきましょう。

扱う重量が増えることだけが成長ではありません。

以前より正しいフォームで動けるようになったり、同じ運動を余裕を持ってできるようになったりすることも一つの変化です。

下半身だけにこだわりすぎない

お尻や脚が気になる場合でも、下半身だけを毎回トレーニングする必要はありません。

身体全体を動かしながら、目的に合わせて下半身の種目を増やす方法もあります。

Alter bodies fitnessでは、ウェイトトレーニングだけでなくキックボクササイズも利用できます。パンチ・キックを取り入れた運動で身体全体を動かす方法も選択肢です。

Alter bodies fitnessの設備

Alter bodies fitnessには、パワーラック、スミスマシン、可変式ダンベルに加えて、レッグカール・エクステンション用のアタッチメントなどが掲載されています。

利用できる器具は設備案内で確認できます。

また、現在のパーソナルトレーニング料金や30分・1時間コースについては料金ページをご確認ください。

小倉でヒップアップを目指したい方へ

身体づくりは、人と同じ重量・同じ回数をこなすことが目的ではありません。

現在の体力やフォームを確認し、自分に合った運動を継続することが大切です。

「下半身を中心に鍛えたい」と無料体験時に伝えれば、目的に合わせた内容を相談できます。

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