【小倉】筋トレ初心者はフォームが大切｜自己流で始める前に知っておきたいこと

筋トレを始めたけれど正しくできている？

「YouTubeを見ながら筋トレを始めたけれど、合っているか分からない」

「スクワットをしても、どこに効いているのか分からない」

「ジムのマシンをどう使えばよいか不安」

小倉で筋トレを始めたい初心者の中には、このような悩みを持つ方も多いと思います。

筋力トレーニングでは、「何kg持ったか」「何回できたか」に目が向きやすいですが、最初は正しい身体の動かし方を覚えることも重要です。

重量よりフォームを優先する

筋トレを始めると、隣の人が重い重量を扱っているのを見て、自分も重量を増やしたくなることがあります。

しかし、初心者の段階では重さだけを追いかける必要はありません。

まずは、

• 足の位置
• 背中の角度
• 手の幅
• 動かす範囲
• 呼吸
• 姿勢

などを確認します。

フォームが安定してから、自分の体力に合わせて負荷を調整しましょう。

動画だけでは分かりにくい部分もある

現在はSNSや動画サイトで、さまざまな筋トレ方法を見ることができます。

非常に便利ですが、自分のフォームを自分で横から見ることは簡単ではありません。

動画と同じように動いているつもりでも、実際には身体の角度が違うことがあります。

特に運動初心者の場合は、一度トレーナーに直接見てもらい、「自分の場合はどこを意識するか」を確認する方法があります。

トレーナーに見てもらうメリット

マンツーマントレーニングであれば、一人ひとりの動きを確認しながら、

「もう少し足幅を変える」

「重量を一度下げる」

「この部分を意識する」

など、その場で調整できます。

Alter bodies fitnessでは、10代から70代まで幅広い年代への指導経験を持つトレーナーが紹介されています。トレーナーの資格・経歴はこちらから確認できます。

一度覚えれば自主トレにも活かせる

パーソナルトレーニングを一生続けなければ、筋トレができないわけではありません。

最初に器具の使い方やフォームを教わり、その後は自主トレーニングで復習する方法もあります。

Alter bodies fitnessではビジター利用や一般利用プランも用意されています。

つまり、

パーソナルで教わる → 自主トレで練習する → 次回パーソナルで確認する

という使い方もできます。

料金や一般利用については料金ページをご確認ください。

Alter bodies fitnessのトレーニング環境

設備には、パワーラック、スミスマシン、可変式ダンベル、各種バー・アタッチメントなどが掲載されています。

詳しい設備はこちらです。
https://www.alterbodies-fitness.com/equipment/

自分がどの器具から使えばよいか分からない場合も、無料体験時に相談してみましょう。

小倉で筋トレを一から始めたい方へ

筋トレ初心者だからこそ、最初から難しい種目や重い重量へ挑戦する必要はありません。

基本的なフォームを覚え、自分に合った負荷から始めることが大切です。

Alter bodies fitnessでは20分の無料体験と10分の無料見学が案内されています。

無料体験・見学予約はこちら

公式Instagram：
https://www.instagram.com/alterbodies/

公式サイト：
https://www.alterbodies-fitness.com/