【小倉】70代からパーソナルジムを始めるなら｜運動初心者が確認したいポイント | 小倉のパーソナルジムならAlter bodies fitness｜ダイエット・ボディメイク・無料体験
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【小倉】70代からパーソナルジムを始めるなら｜運動初心者が確認したいポイント
【小倉】70代からパーソナルジムを始めるなら｜運動初心者が確認したいポイント
70代から運動を始めても大丈夫？
「これまで本格的な筋トレをしたことがない」
「ジムは若い人が行く場所だと思っている」
「今から始めても遅いのでは？」
70代で初めてジムを検討する方の中には、このような不安を持つ方もいるでしょう。
パーソナルトレーニングでは、全員が同じ重量・同じ回数を行う必要はありません。
現在の体力や運動経験に合わせて内容を調整することが大切です。
持病や治療中の疾患などがある方は、運動を始める前に医師へ確認してください。
若い人と同じトレーニングをする必要はない
SNSなどを見ると、重いバーベルを持ち上げるトレーニングが目立ちます。
しかし、筋力トレーニングは重い重量を扱うことだけではありません。
軽い負荷から身体の動かし方を確認したり、自分の体力に合わせて回数を調整したりすることもできます。
人と比較するのではなく、「自分が無理なく続けられるか」を基準にしましょう。
まず現在の体力を確認する
初回から多くの種目を行う必要はありません。
運動経験や身体の状態をトレーナーへ伝え、自分に合った内容から始めます。
Alter bodies fitnessでは20分の無料体験と10分の無料見学が用意されています。
いきなり契約するのが不安な場合は、まず店舗や設備を見てから判断できます。
頻度より継続を考える
週に何回通えばよいかは、目標や体力によって異なります。
毎日運動するより、自分が無理なく継続できる頻度を選ぶことが重要です。
Alter bodies fitnessでは、30分コースの週1回から複数の頻度が設定され、1時間コースでは隔週プランも用意されています。
料金やコースについては料金ページをご覧ください。
トレーナーの指導経験を確認する
シニア世代がパーソナルジムを選ぶときは、料金や設備だけでなく、トレーナーが幅広い年代への指導経験を持っているかも確認したいポイントです。
専属トレーナーの寺崎恭平さんは、公式プロフィールで10代から70代まで幅広い年代を指導していると紹介されています。
詳しい経歴や資格はトレーナー紹介から確認できます。
Alter bodies fitnessのシニア指導
公式サイトのお客様の声では、60代から筋力トレーニングを始め、その後も継続している利用者の感想も掲載されています。
これは個人の体験談であり、同じ結果を保証するものではありません。
大切なのは、自分の現在の身体に合った内容で運動を続けることです。
小倉で運動を始めたい70代の方へ
「今まで運動してこなかったから」と諦める必要はありません。
まずは見学や体験を利用して、自分の体力や目的についてトレーナーへ相談してみましょう。
お客様の声：
https://www.alterbodies-fitness.com/voice/