【小倉】痩せ型女性が筋肉をつけたいなら｜体重を減らすだけではないパーソナルジムの使い方 | 小倉のパーソナルジムならAlter bodies fitness｜ダイエット・ボディメイク・無料体験
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【小倉】痩せ型女性が筋肉をつけたいなら｜体重を減らすだけではないパーソナルジムの使い方
【小倉】痩せ型女性が筋肉をつけたいなら｜体重を減らすだけではないパーソナルジムの使い方
女性のパーソナルジム＝ダイエットだけではない
「体重を減らしたいわけではない」
「痩せていると言われるけれど、もう少し筋肉をつけたい」
「身体にメリハリをつけたい」
女性がパーソナルジムへ通う目的は、ダイエットだけではありません。
もともと細身の方が、筋力トレーニングを始めたいというケースもあります。
その場合は「体重を減らすためのトレーニング」と同じ考え方にする必要はありません。
痩せ型の方こそ目的を明確にする
まず考えたいのが、
「何のために筋トレを始めるのか」
ということです。
体力をつけたいのか、身体のラインを変えたいのか、特定の部位を鍛えたいのかによって、トレーニング内容は変わります。
体重の数字だけではなく、自分がどのような身体づくりをしたいのかをトレーナーへ伝えることが大切です。
筋トレは軽いところから始める
筋肉をつけたいからといって、初日から重い重量を扱う必要はありません。
まず基本的なフォームを覚え、自分が安全に扱える範囲から始めます。
Alter bodies fitnessには、パワーラック・スミスマシン・可変式ダンベルなど、さまざまなウェイトトレーニング設備があります。
どの器具を使用するかは目的や経験によって変わるため、初心者の方はトレーナーへ相談してみましょう。
設備案内はこちらです。
食事を減らすことが目的ではない
痩せ型の方が身体づくりを考える場合、単純に食事量を減らすことが目的ではありません。
現在の食事内容や生活スタイルを確認しながら、自分の目標に合わせた方法を考える必要があります。
Alter bodies fitnessでは、ウェイトトレーニングだけでなく食事指導もサービスとして案内しています。
短期集中コースには食事管理付きプランもあり、通常の食事指導と合わせて複数の選択肢があります。
詳しい内容は料金ページをご確認ください。
体重以外の変化にも注目する
身体づくりでは、毎日の体重だけを見る必要はありません。
以前よりトレーニングの動きが安定した、扱える負荷が変わった、運動を継続できるようになったなど、さまざまな変化があります。
数字だけで焦らず、自分のペースで継続することが大切です。
Alter bodies fitnessでできる身体づくり
Alter bodies fitnessでは、ウェイトトレーニング・キックボクササイズ・整体・食事指導を提供しています。
専属トレーナー寺崎さん自身も、公式プロフィールでは175cm・46kgからウェイトトレーニングを始めた経歴が紹介されています。
「体重を減らしたいのではなく筋肉をつけたい」という方も、体験時にその目的を伝えてください。
小倉で筋肉をつけたい女性へ
パーソナルジムは「痩せる人だけが行く場所」ではありません。
筋力をつけたい、身体づくりを始めたい、正しいフォームを覚えたいという目的でも利用できます。
料金：
https://www.alterbodies-fitness.com/price/
Instagram：
https://www.instagram.com/alterbodies/