【小倉】10代からパーソナルトレーニングを始めるなら｜学生の筋トレで大切なこと | 小倉のパーソナルジムならAlter bodies fitness｜ダイエット・ボディメイク・無料体験
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【小倉】10代からパーソナルトレーニングを始めるなら｜学生の筋トレで大切なこと
【小倉】10代からパーソナルトレーニングを始めるなら｜学生の筋トレで大切なこと
10代から筋トレを始めたい方へ
「スポーツのために身体を鍛えたい」
「細い身体が気になるので筋肉をつけたい」
「ジムへ行ってみたいけれど、マシンの使い方が分からない」
10代でも筋力トレーニングに興味を持つ方はいるでしょう。
SNSや動画ではさまざまな筋トレ方法を見ることができますが、初心者ほど「何kg持てたか」だけを目標にしないことが大切です。
最初から重い重量を扱わない
トレーニングを始めると、できるだけ早く重い重量を扱いたくなることがあります。
しかし、重量を上げることだけが筋トレの目的ではありません。
まずは自分の身体を正しく動かし、種目ごとの基本を覚えることから始めます。
特に初めてバーベルやダンベルを使用する場合は、自分一人で重量を決めるのではなく、経験のある人にフォームを確認してもらう方法があります。
フォームを覚えることを優先
スクワット一つをとっても、足の幅・膝の向き・背中の角度など、意識するポイントがあります。
動画を見ながら真似しても、自分自身の姿勢を客観的に確認するのは簡単ではありません。
パーソナルトレーニングなら、その場でフォームを見てもらい、
「どこを直すか」
を確認しながら練習できます。
一度基本的なフォームを覚えることで、その後の自主トレーニングにも活かしやすくなります。
目的によってトレーニング内容は変わる
学生といっても目的はさまざまです。
スポーツの補強をしたい方と、運動不足を解消したい方では必要な内容が同じとは限りません。
Alter bodies fitnessには、パワーラックやスミスマシン、可変式ダンベルなどのウェイトトレーニング設備があります。
実際の器具については設備案内を確認してください。
保護者と一緒に確認しておきたいこと
未成年の方がジムを利用する場合は、契約条件や利用条件について事前確認が必要になる場合があります。
Alter bodies fitnessで10代への指導実績は公式プロフィールで確認できますが、未成年者の契約・利用条件については予約前に店舗へ直接確認してください。
料金やコースについては料金ページで確認できます。
10代から70代まで指導するトレーナー
専属トレーナーの寺崎恭平さんは、公式プロフィールで10代から70代まで幅広い年代を指導していると紹介されています。
トレーナー自身も20歳からウェイトトレーニングを始め、その後、解剖学・運動生理学・栄養学などを学んだ経歴が掲載されています。
詳しいプロフィールはトレーナー紹介をご覧ください。
小倉で初めて筋トレをする方へ
筋トレを始めるときに重要なのは、他人より重い重量を持つことではありません。
まずは自分に合った負荷で基本的な動きを覚え、長く続けられるトレーニングを身につけていきましょう。