【小倉】ダイエットでパーソナルジムを選ぶなら｜週何回・何ヶ月・食事・料金まで徹底解説 | 小倉のパーソナルジムならAlter bodies fitness｜ダイエット・ボディメイク・無料体験
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【小倉】ダイエットでパーソナルジムを選ぶなら｜週何回・何ヶ月・食事・料金まで徹底解説
【小倉】ダイエットでパーソナルジムを選ぶなら｜週何回・何ヶ月・食事・料金まで徹底解説
小倉でダイエットを始めようと思ったとき、
「普通のジムとパーソナルジムは何が違う？」
「週1回でも意味はある？」
「何ヶ月くらい通えばいい？」
「食事制限も必要？」
「料金はいくらくらいかかる？」
と迷う方は多いのではないでしょうか。
パーソナルジム選びで重要なのは、単純に「一番安いところ」や「一番ハードなところ」を選ぶことではありません。
自分の目標・生活・運動経験に合わせて、無理なく続けられる環境を選ぶことが大切です。
北九州市小倉北区京町にあるAlter bodies fitnessでは、マンツーマンのウェイトトレーニングだけでなく、キックボクササイズ・整体・食事指導まで提供しています。公式サイトでは「続ける」にフォーカスしたパーソナルジムとして案内されています。Alter bodies fitness
この記事では、小倉でダイエット目的のパーソナルジムを比較するときに確認したいポイントを、実際の料金やサービスも交えて解説します。
小倉でダイエットするなら普通のジムとパーソナルジム、どちらがいい？
まず、一般的なフィットネスジムとパーソナルジムでは使い方が異なります。
一般的なジムでは、自分でトレーニングメニューを考えて運動することが基本です。
一方パーソナルジムでは、トレーナーと相談しながら、自分の目的や運動経験に合わせてトレーニング内容を決めていきます。
例えば、
- ジムへ入会したけれど何をすればいいか分からなかった
- 自己流の筋トレが合っているか不安
- 一人だと途中で行かなくなる
- ダイエットと食事について一緒に相談したい
- 正しいフォームを覚えたい
という方は、パーソナルジムを検討する理由があります。
逆に、すでにトレーニング方法を理解していて、自分一人でも継続できる方なら、一般利用を組み合わせる方法もあります。
Alter bodies fitnessではパーソナルトレーニングだけでなく、ビジター利用や当日空き枠を利用する一般利用プランも用意されています。Alter bodies fitness
ダイエット目的なら週何回パーソナルジムに通えばいい？
よくある疑問が、
「週何回通えばいいのか？」
です。
これは全員に共通する正解があるわけではありません。
仕事・運動経験・体力・普段の活動量などによって、無理なく続けられる頻度は変わります。
重要なのは、
週3回を1ヶ月だけ頑張ってやめるより、自分が継続できるペースを作ること。
例えば、仕事が忙しい方なら週1回から始める方法があります。
自宅や一般利用で自主トレーニングができる方なら、
パーソナルでフォーム確認
↓
自分でトレーニング
↓
次のパーソナルで修正
という使い方もできます。
Alter bodies fitnessでは、30分コースに週1〜週4、1時間コースには隔週〜週3など複数の頻度が設定されています。Alter bodies fitness
自分に合う頻度を確認したい方は、Alter bodies fitnessの料金・コースも確認してください。
ダイエット目的なら何ヶ月通えばいい？
もう一つ多いのが、
「1ヶ月でいい？」
「3ヶ月必要？」
「長期間通った方がいい？」
という疑問です。
これも、目標によって考え方が変わります。
短期間で集中したい場合
結婚式・前撮り・イベントなど期限がある方は、一定期間集中して取り組む方法があります。
Alter bodies fitnessでは現在、
1ヶ月・全8回・食事管理付き：72,980円
2ヶ月・全14回・食事管理付き：129,980円
の短期集中プランが掲載されています。Alter bodies fitness
運動習慣を作りたい場合
一方、
「今度こそジムを続けたい」
という方は、短期間の体重変化だけでなく、運動を生活の一部にすることも考えます。
公式のお客様の声には、Alter bodies fitnessへ2年間継続して通っている利用者や、半年以上継続している利用者の感想も掲載されています。Alter bodies fitness
※利用者個人の感想であり、同様の身体変化を保証するものではありません。
ダイエットは筋トレだけでいい？
ダイエットというと、
「とにかく有酸素運動をする」
あるいは、
「とにかく筋トレをする」
と考えがちです。
しかし、運動にはいくつもの選択肢があります。
Alter bodies fitnessでは、
ウェイトトレーニング
キックボクササイズ
整体
食事指導
を提供しています。Alter bodies fitness
例えば、
「筋トレだけだと飽きてしまう」
という方なら、トレーニングにキックボクササイズを取り入れる方法があります。
公式設備には、パワーラック・スミスマシン・可変式ダンベルなどのウェイト設備に加え、サンドバッグや貸し出し用グローブ・ミットも掲載されています。Alter bodies fitness
利用できる器具を確認したい方は、設備案内をご覧ください。
ダイエット中の食事は「とにかく減らす」でいい？
ダイエットを始めると、
朝食を抜く
炭水化物を全部やめる
食事量を一気に減らす
といった方法を考える方もいます。
しかし、長く継続できない方法では、日常生活へ戻したときに同じ食生活へ戻ってしまうことがあります。
大切なのは、
「食べない方法」を探すのではなく、自分の今の食事を把握すること。
例えば、
- 朝食を食べているか
- 外食が何回あるか
- 間食が習慣になっていないか
- 夜遅い食事が多くないか
- 普段何を飲んでいるか
などを確認します。
Alter bodies fitnessでは食事指導単体のサービスも用意されており、公式料金表では月額6,980円と掲載されています。Alter bodies fitness
ダイエット目的の場合は、トレーニングだけでなく食生活についても相談できるか確認しておくとよいでしょう。
小倉のパーソナルジムを料金で比較するときの注意点
料金は当然重要です。
ただし、
月額だけ見て比較すると、本当の条件が分かりにくい
場合があります。
チェックしたいのは次の項目です。
| 比較項目 | 確認する内容 |
|---|---|
| 月額 | 毎月いくらか |
| 回数 | 月何回利用できるか |
| 時間 | 1回30分・60分など |
| 契約期間 | 3ヶ月・12ヶ月など |
| 入会時費用 | 入会金・事務手数料 |
| 食事指導 | 料金に含むか別料金か |
| 追加料金 | 直前予約・時間外など |
| キャンセル | 振替条件など |
例えばAlter bodies fitnessの12ヶ月コースでは、
30分・週1回：月額10,980円
1時間・週1回：月額11,980円
1時間・隔週：月額9,980円
などが掲載されています。Alter bodies fitness
ただし、契約期間によって料金が異なり、予約変更や退会などにも条件があります。
そのため、契約前には最新の料金表と利用条件を確認してください。
ダイエット目的ならトレーナーの経歴も確認する
パーソナルジムでは、設備だけではなく、
誰に指導してもらうか
も重要です。
Alter bodies fitnessの専属トレーナー寺崎恭平さんは、公式プロフィールで解剖学・運動生理学・栄養学などを学び、現在10代から70代まで指導していると紹介されています。
保有資格として、
- JOPH ダイエットアドバイザー
- JIA 筋トレインストラクター
- JLESA トレーニングサポーター
が掲載されています。Alter bodies fitness
また提携トレーナー原田一平さんはNASM-PESを保有し、格闘技・ダイエットに特化したパーソナル・ボクササイズに対応すると紹介されています。Alter bodies fitness
詳しい経歴はトレーナー紹介で確認できます。
「ダイエットが続かない人」はジムの通いやすさも見る
ジム選びでは意外と重要なのが、
家や職場から通えるか
です。
最初はやる気があっても、
「行くのに時間がかかる」
「仕事が終わると営業時間に間に合わない」
となれば、継続が難しくなります。
Alter bodies fitnessは、
福岡県北九州市小倉北区京町1-6-13 星野ビル1F
にあり、公式サイトでは西小倉駅から徒歩6分、24時間営業、定休日なしと案内されています。Alter bodies fitness
ただし、パーソナルトレーナーによる指導が24時間いつでも受けられるという意味ではないため、希望時間の対応可否は予約前に確認してください。
小倉でダイエット目的のパーソナルジムを選ぶ7つのチェック項目
ここまでをまとめると、契約前に最低限確認したいのは次の7つです。
1．自分のダイエット目標に対応できるか
体重だけではなく、ボディメイク・筋力アップなど目的を伝えます。
2．週何回なら現実的に通えるか
理想ではなく、仕事や家庭を含めた生活から考えます。
3．トレーナーの指導経験・資格
プロフィールが公開されているか確認します。
4．食事について相談できるか
運動だけではなく普段の生活まで考えます。
5．料金総額
月額だけでなく契約期間・入会時費用まで確認します。
6．営業時間と場所
継続できる距離・時間か確認します。
7．契約前に体験できるか
最後は実際のトレーナーや店舗の雰囲気を見ます。
特に最後の無料体験は重要です。
Webサイトだけで「自分に合う」と判断するより、実際にトレーナーと話してから決める方が、自分との相性を判断しやすくなります。
Alter bodies fitnessでは20分の無料体験が可能
Alter bodies fitnessでは、公式料金表で、
体験20分：0円
見学10分：0円
と案内されています。Alter bodies fitness
体験時には、
「5kg落としたい」
だけではなく、
「仕事が忙しいので週1回が限界」
「筋トレをしたことがない」
「食事制限が続かなかった」
「筋トレだけだと飽きそう」
「結婚式まで○ヶ月しかない」
など、生活状況まで伝えてみましょう。
その情報がある方が、自分に合ったコースを相談しやすくなります。
小倉でダイエットを始めるなら「続けられる方法」を選ぼう
ダイエットでは、
短期間だけ頑張ることより、続けられる方法を作ること
が重要です。
小倉でパーソナルジムを比較するときも、
「一番厳しいジム」
ではなく、
自分が継続できる料金・頻度・場所・トレーナー・運動内容か
まで確認してください。
Alter bodies fitnessでは、ウェイトトレーニングだけではなく、キックボクササイズ・整体・食事指導まで選択肢があります。Alter bodies fitness
まずは無料体験で現在の身体や生活について相談し、「どうすれば続けられそうか」を確認してみてください。
よくある質問
Q. 小倉でダイエット目的ならパーソナルジムは週1回でも大丈夫ですか？
週1回コースも選択肢として用意されています。ただし、必要な運動量は目標や日常生活によって異なります。ジムへ通う日以外の活動や食生活も含めて考えることが大切です。Alter bodies fitnessでは30分・1時間とも週1回のコースがあります。Alter bodies fitness
Q. 筋トレ初心者でも利用できますか？
公式サイトでは初心者を含む利用者を想定しており、お客様の声でも筋トレ初心者へのフォーム指導について触れられています。Alter bodies fitness
Q. 女性でも利用できますか？
利用できます。公式サイトには女性利用者の声も掲載され、ダイエットや結婚式前など複数の目的の体験談があります。Alter bodies fitness
Q. 食事指導だけお願いできますか？
公式料金表では食事指導が月額6,980円で掲載されています。現在の利用条件については申し込み前に店舗へ確認してください。Alter bodies fitness
Q. キックボクシング未経験でも大丈夫ですか？
Alter bodies fitnessではキックボクササイズを提供し、設備としてサンドバッグ・グローブ・ミットも掲載されています。初めての場合は、経験がないことをトレーナーへ伝えて内容を相談してください。Alter bodies fitness
Q. 無料体験はありますか？
20分の無料体験と10分の無料見学が公式料金表に掲載されています。Alter bodies fitness
ご予約・店舗情報
料金・コース
https://www.alterbodies-fitness.com/price/
トレーナー紹介
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