【小倉】短期集中ダイエットは何をする？1～2か月で取り組むときのポイント

短期集中ダイエットとは？

「旅行やイベントまでに身体づくりを始めたい」

「一人でダイエットをしても途中でやめてしまう」

「まず1～2か月集中して運動習慣を作りたい」

このような方が検討するのが、短期集中型のパーソナルトレーニングです。

短期集中だからといって、短期間で無理に体重を落とすことだけが目的ではありません。

目標と期間を決め、トレーニングや食生活を見直すきっかけとして活用する方法があります。

最初に目標を決める

短期集中で取り組む場合は、「何kg落とす」だけではなく、何のために身体づくりをしたいのかを整理しましょう。

例えば、

• ウエストまわりが気になる
• 運動習慣を作りたい
• 結婚式や前撮りを控えている
• 筋力トレーニングの方法を覚えたい
• 一人では食事管理が続かない

などです。

目的によって、必要な運動内容も変わります。

体重だけを見るのではなく、今後も継続できる運動や生活習慣を身につけることも大切です。

トレーニングだけに頼らない

ジムへ行った日の運動だけで生活すべてが変わるわけではありません。

トレーニングをしていない時間の過ごし方も確認しましょう。

普段ほとんど歩かない方であれば、日常生活で身体を動かす時間を増やすことも一つです。

食事についても、「食べない」ではなく、自分がどのような食事をしているかを確認するところから始めます。

Alter bodies fitnessでは、通常のパーソナルトレーニングとは別に食事指導も用意されています。料金はこちらから確認できます。
https://www.alterbodies-fitness.com/price/

極端な食事制限は避ける

短期間で結果を求めると、食事量を急に減らしたくなることがあります。

しかし、仕事や家事を続けながら無理な食事制限を長期間維持することは簡単ではありません。

食事管理では、

• 普段の食事内容
• 間食
• 飲み物
• 外食の頻度
• 食べる時間

などを確認し、自分が継続できるところから見直しましょう。

Alter bodies fitnessのトレーナー紹介では、専属トレーナーがダイエットアドバイザーなどの資格を保有していることが掲載されています。
https://www.alterbodies-fitness.com/trainer/

1か月と2か月はどう選ぶ？

短期集中コースを選ぶときは、期間だけでなく回数も確認してください。

短期間に多く通いたくても、仕事や家庭の予定で予約できなければ負担になります。

Alter bodies fitnessの公式料金表では、

1か月：全8回・食事管理付き 72,980円
2か月：全14回・食事管理付き 129,980円

と案内されています。料金・条件は変更される可能性があるため、申し込み前に最新情報を確認してください。

Alter bodies fitnessの短期集中コース

短期集中で取り組む際も、「毎回同じ運動」ではなく、目的や体力に合わせて相談することが重要です。

Alter bodies fitnessでは、ウェイトトレーニングだけでなく、キックボクササイズなども取り入れられます。

筋トレだけでは飽きてしまう方は、運動内容へ変化を付ける方法もあります。

実際のお客様の声には、食事について相談しながらトレーニングを続けた方の感想も掲載されています。
https://www.alterbodies-fitness.com/voice/

※お客様個人の感想であり、身体の変化には個人差があります。

まずは無料体験で相談

短期集中だからこそ、申し込み前に、

「何を目標にするか」
「週に何回通えるか」
「食事管理はどのように進めるか」

を確認しておきましょう。

Alter bodies fitnessでは20分の体験と10分の見学が無料で案内されています。

無料体験・見学予約：
https://book.squareup.com/appointments/67s7z6k8d2y4us/location/LAGBY3RBVCRZ6/services/WYII6RBX5Y2IDRX3IRD3RHF5

公式Instagram：
https://www.instagram.com/alterbodies/

公式サイト：
https://www.alterbodies-fitness.com/

料金・コース：
https://alter-bodies-fitness.square.site/s/order