【小倉】痩せ型男性が筋トレを始めるには？パーソナルジムで確認したいポイント | 小倉のパーソナルジムならAlter bodies fitness

痩せ型だから筋肉がつかない？

「昔から細身で、筋肉がつきにくい気がする」

「ジムへ行っても何をすればよいか分からない」

「体重を落とすのではなく、身体を大きくしたい」

パーソナルジムというとダイエット目的の印象を持つ方もいますが、筋肉をつけたい男性がトレーニング方法を学ぶために利用する方法もあります。

痩せ型の方が筋トレを始める場合も、いきなり重い重量を扱う必要はありません。

まずは現在の体力やフォームを確認し、少しずつトレーニングを組み立てていきましょう。

筋肉をつけたいと思うと、「とにかく重いものを持てばよい」と考えてしまうことがあります。

しかし、フォームが崩れた状態では、狙った部分をうまく使えない場合があります。

初心者の場合は、

などでも、最初は動きを覚えることを優先しましょう。

トレーナーに横から姿勢を確認してもらえることは、パーソナルトレーニングを利用するメリットの一つです。

筋トレでは、毎回同じ重量・同じ回数を続けるだけではなく、現在の体力に合わせて内容を調整します。

ただし、毎回重量を増やす必要はありません。

フォーム、回数、休憩時間、その日の体調などを確認しながら、自分に合った内容を続けていきます。

Alter bodies fitnessにはパワーラック、スミスマシン、可変式ダンベル、各種バー・アタッチメントなどの設備が掲載されています。

利用できる設備についてはこちらから確認できます。
https://www.alterbodies-fitness.com/equipment/

身体を大きくしたい場合も、トレーニングだけに注目するのではなく、普段の食事を確認することが大切です。

食べる量や内容は一人ひとり異なるため、「とにかく大量に食べる」という方法ではなく、現在の食生活と目標をトレーナーへ相談してみましょう。

Alter bodies fitnessでは食事指導も月額メニューとして掲載されています。現在の料金はこちらです。
https://www.alterbodies-fitness.com/price/

Alter bodies fitnessの専属トレーナー寺崎恭平さんは、公式プロフィールで、ウェイトトレーニング開始前は身長175cm・46kgだったところからトレーニングを続け、現在は77kgまで筋量を増やした経験を紹介しています。

解剖学・運動生理学・栄養学などを学び、JOPHダイエットアドバイザー、JIA筋トレインストラクター、JLESAトレーニングサポーターなどの資格も掲載されています。

詳しいプロフィールはこちらです。
https://www.alterbodies-fitness.com/trainer/

自分と似た身体の悩みを経験したトレーナーへ、「どのようにトレーニングを始めればよいか」を相談してみるのも一つです。

Alter bodies fitnessでは、パーソナルトレーニングだけでなく一般利用・ビジター利用にも対応しています。

パーソナルトレーニングでフォームを教わりながら、別の日に自主トレーニングを行うなど、自分に合った使い方を検討できます。

公式料金表では、50分のビジター利用は1人800円など複数の一般利用メニューが掲載されています。

トレーナーから学んだ内容を、自主トレーニングで繰り返すという使い方も考えられます。

痩せ型の方が筋力トレーニングを始めるときも、焦って重量を増やす必要はありません。

正しい動きを覚え、少しずつ負荷を調整し、食生活も含めて継続できる方法を探しましょう。

「ダイエットではなく、筋肉をつけたい」という希望も、無料体験時に具体的に伝えてみてください。